Mest lesið

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum
1

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi
2

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·
Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið
3

Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið

·
Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“
4

Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“

·
Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis
5

Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis

·
Vildi afgirt æfingasvæði Fylkis í Elliðaárdal en styður nú friðun
6

Vildi afgirt æfingasvæði Fylkis í Elliðaárdal en styður nú friðun

·
Sjálfkeyrandi vagnar hafa ekkert í Borgarlínu
7

Jökull Sólberg Auðunsson

Sjálfkeyrandi vagnar hafa ekkert í Borgarlínu

·
Stundin #97
Júlí 2019
#97 - Júlí 2019
Prentútgáfa Stundarinnar kemur næst út þann 1. ágúst.

Ásdís Olsen

Meiri hamingja með núvitund

Ásdís Olsen segir hamingjuna ekki koma til okkar á silfurfati heldur þurfum við að fylgjast með hugsunum okkar og læra á þær.

Ásdís Olsen

Ásdís Olsen segir hamingjuna ekki koma til okkar á silfurfati heldur þurfum við að fylgjast með hugsunum okkar og læra á þær.

Meiri hamingja með núvitund
Fjölskyldan Ásdís hafði alltaf stöðugar áhyggjur af öllu og málaði skrattann á vegginn þar til hún fann botninn í Legolandi og ákvað að breyta viðhorfunum.   Mynd: Úr einkasafni.

Hamingjan kom ekki til mín á silfurfati heldur þurfti ég að lenda í allskonar streði til að átta mig á því hvar hamingjuna er að finna. Hamingjan er í raun „default“ ástand, ef við erum sátt í eigin skinni og hugurinn er ekki að hlaupa með okkur í gönur. 

Ég var með erfitt hugarfar, málaði skrattann á vegginn og ótti og áhyggjur áttu greiðan aðgang að mér. Ég kepptist við að koma í veg fyrir hugsanleg slys, reyndi eftir fremsta megni að hafa stjórn á öllum aðstæðum og reyndi lengi við fullkomnun. Það var dæmigert fyrir mig að skipta mér af afgreiðslunni í bakaríinu þegar hún gekk hægt. Ég hafði hugmyndir um hvernig væri hægt að vinna hraðar og skilvirkar. „Þú getur kannski rétt mér tvö rúnstykki á meðan við bíðum eftir VISA-vélinni,“ átti ég til að segja og uppskar illt augnaráð. Ef dóttir mín var sein heim úr bíó var ég sannfærð um að hún hefði lent í slysi og sá fyrir mér slysstað með blóðslettum og sjúkrabílum. Ég átti alltaf von á því versta. Ég hafði reyndar ekki hugmynd um að þetta væri ekki eðlilegt ástand. Það opinberaðist fyrir mér þegar ég var í fríi með fjölskyldunni í Kaliforníu, nánar tiltekið í Legolandi. Saklausari stað er vart hægt að hugsa sér. En ég var ekki í rónni. Ég heyrði stöðugt sírenuvæl í fjarska, sem þýddi aðeins eitt fyrir mig - það var neyðarástand. Ég hóaði fjölskyldunni saman í skyndi og sagði að nú hlyti eitthvað hræðilegt að vera að gerast og við þyrftum að leita skjóls. Maðurinn minn horfði gapandi á mig og benti mér á leiktækið sem gaf frá sér sírenuhljóðið. Ég greip andann á lofti! Var eiginlega meira til í heimsendi en að komast að því að það væri eitthvað mikið að mér. En ég náði áttum og gerði mér grein fyrir að þetta ástand mitt væri hvorki mér né fólkinu mínu bjóðandi.   

„Ég starfaði sem lífsleiknikennari við Háskóla Íslands á þessum tíma, sem er spaugilegt í sjálfu sér, en líka dæmigert. Ég var ekki lífsleikin fyrir fimm aura.“

Ég starfaði sem lífsleiknikennari við Háskóla Íslands á þessum tíma, sem er spaugilegt í sjálfu sér, en líka dæmigert. Ég var ekki lífsleikin fyrir fimm aura. Ég fór að lesa mér til og leita mér hjálpar. Ég stúderaði jákvæða sálfræði, ég fór til sálfræðings, ég fór í jóga, ég fór í heilun, ég lærði hugræna atferlismeðferð og svo datt ég niður á lausnina fyrir mig - mindfulness var málið! Í fyrsta mindfulness tímanum sem ég fór í, þar sem ég sat með lokuð augun, gat ég fylgst með hugsunum mínum í fyrsta skipti án þess að vera á valdi þeirra. Ég lærði að hugur minn var fullur af óraunhæfum hugsunum og eins og ótaminn api út um allar trissur. Ég fann hvernig hugsanir höfðu áhrif á líðan mína. Ég fann hvar spenna var í líkamanum og hvernig óttahnúturinn gufaði upp þegar ég leyfði mér að finna hann. Ég heillaðist af þessari tækni og nýtt tímabil í lífi mínu tók við. Ég lærði að kyrra hugann og vera í tengslum við sjálfa mig. Ég hef verið að kynnast sjálfri mér mér æ síðan, með kostum og göllum. Já fullt af brestum og misgjörðum sem gott hefði verið að kannast ekki við. En það veitti mér mikið frelsi að þurfa ekki að fela neitt fyrir sjálfri mér eða öðrum lengur. Það vóg þó þyngst að mér fór að líða betur, ég hætti næstum alveg að vera hrædd og áhyggjur urðu óþarfar. Ég hætti að reyna að vera fullkomin og fór að kunna betur við sjálfa mig og aðra. Ég fann fyrir jákvæðum tilfinningum í auknum mæli og fékk æ oftar að upplifa núvitund, flæði, ánægju, sátt, samhyggð og kærleika.  

Ég er samt hálffeimin við að tala um sjálfa mig sem hamingjusama manneskju. Hugurinn á það enn til að hlaupa með mig í gönur, og ég upplifi að sjálfsögðu allskonar sárar tilfinningar eins og ótta, reiði, gremju og sorg, sem ég hef lært að bjóða velkomnar og átta mig á. Núna veit ég reyndar hvað ég þarf að gera til að mér líði vel. Ég get alltaf gefið huganum frí með því að draga athyglina að andardrættinum og tengja við sjálfan mig. Þannig næ ég hugarró og fæ að upplifa það sem er að gerast á meðan það er að gerast í vinsemd og sátt. Hamingjan er því aldrei langt undan og miklu nær því að vera „default“ ástand hjá mér en áhyggjur og kvíði.

Hamingjuráð: 

1. Staldraðu við sjálfan þig á líðandi stund með því að draga athyglina að andardrættinum og upplifðu það sem er að gerast á meðan það er að gerast. 

2. Þú getur losnað við streitu, áhyggjur, ótta og kvíða ef þú áttar þig á þeim hugsunum sem búa að baki. Þú þarft ekki að vera á valdi þeirra frekar en þú vilt.

3. Mindfulness er áhrifarík leið til að ná hugarró, vellíðan, sjálfsvinsemd og sátt. 

4. Mindfulness ástundun styrkir hamingjusvæðin í heilanum og gefur færi á fleiri jákvæðum tilfinningum, eins og þakklæti, ánægju, samhyggð og kærleika.  

5. Mindfulness bíður hamingjunni heim.

Athugasemdir

Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Stundin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir.

Mest lesið

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum
1

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi
2

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·
Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið
3

Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið

·
Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“
4

Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“

·
Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis
5

Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis

·
Vildi afgirt æfingasvæði Fylkis í Elliðaárdal en styður nú friðun
6

Vildi afgirt æfingasvæði Fylkis í Elliðaárdal en styður nú friðun

·
Sjálfkeyrandi vagnar hafa ekkert í Borgarlínu
7

Jökull Sólberg Auðunsson

Sjálfkeyrandi vagnar hafa ekkert í Borgarlínu

·

Mest deilt

Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis
1

Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi
2

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·
Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum
3

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Iceland PM condemns Trump's "unacceptable" remarks
4

Iceland PM condemns Trump's "unacceptable" remarks

·
Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið
5

Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið

·
Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“
6

Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“

·

Mest deilt

Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis
1

Samtök atvinnulífsins: Ísland laust við spillingu eins og þá sem tíðkast erlendis

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi
2

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·
Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum
3

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Iceland PM condemns Trump's "unacceptable" remarks
4

Iceland PM condemns Trump's "unacceptable" remarks

·
Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið
5

Þegar sáttameðferð framlengir ofbeldið

·
Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“
6

Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“

·

Mest lesið í vikunni

Átakasaga hjóna sem búa ekki saman
1

Átakasaga hjóna sem búa ekki saman

·
Vilja létta 1200 milljónum af fjár­magns­eig­endum með breyttum skatt­stofni
2

Vilja létta 1200 milljónum af fjár­magns­eig­endum með breyttum skatt­stofni

·
Fóstureyðingar: Einkamál en ekki samfélagsmál
3

Kolfinna Nikulásdóttir

Fóstureyðingar: Einkamál en ekki samfélagsmál

·
Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum
4

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Fjármálaráðuneytið: Lægsta mögulega greiðslubyrði verðtryggðra lána verður hærri – Víðtækar undanþágur frá banni
5

Fjármálaráðuneytið: Lægsta mögulega greiðslubyrði verðtryggðra lána verður hærri – Víðtækar undanþágur frá banni

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi
6

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·

Mest lesið í vikunni

Átakasaga hjóna sem búa ekki saman
1

Átakasaga hjóna sem búa ekki saman

·
Vilja létta 1200 milljónum af fjár­magns­eig­endum með breyttum skatt­stofni
2

Vilja létta 1200 milljónum af fjár­magns­eig­endum með breyttum skatt­stofni

·
Fóstureyðingar: Einkamál en ekki samfélagsmál
3

Kolfinna Nikulásdóttir

Fóstureyðingar: Einkamál en ekki samfélagsmál

·
Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum
4

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Fjármálaráðuneytið: Lægsta mögulega greiðslubyrði verðtryggðra lána verður hærri – Víðtækar undanþágur frá banni
5

Fjármálaráðuneytið: Lægsta mögulega greiðslubyrði verðtryggðra lána verður hærri – Víðtækar undanþágur frá banni

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi
6

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·

Nýtt á Stundinni

Réttlæta aðkast gegn múslimum: „Kærum okkur ekki um íslamska menningu“

Réttlæta aðkast gegn múslimum: „Kærum okkur ekki um íslamska menningu“

·
Katrín Jakobsdóttir segir ummæli Donalds Trump „óboðleg“ og dæma sig sjálf

Katrín Jakobsdóttir segir ummæli Donalds Trump „óboðleg“ og dæma sig sjálf

·
Iceland PM condemns Trump's "unacceptable" remarks

Iceland PM condemns Trump's "unacceptable" remarks

·
Óli Björn vill gera alla Íslendinga að kapítalistum

Óli Björn vill gera alla Íslendinga að kapítalistum

·
Morð á þýskum stjórnmálamanni skapar andrúmsloft ógnar og ótta

Morð á þýskum stjórnmálamanni skapar andrúmsloft ógnar og ótta

·
Fasismi í 100 ár

Gunnar Hólmsteinn Ársælsson

Fasismi í 100 ár

·
Atvinnurekendur vilja lengja biðtíma fjölmiðla eftir upplýsingum

Atvinnurekendur vilja lengja biðtíma fjölmiðla eftir upplýsingum

·
Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“

Hvæst og hrækt á múslima í Breiðholti: „Taldi lögreglan í alvöru ekki mikilvægt að tryggja öryggi fjölskyldunnar?“

·
Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

Sýslumaður hélt að sáttameðferð væri undanþegin stjórnsýslulögum

·
Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

Hannes Hólmsteinn: Hægri-lýðstefna allt annað en fasismi

·
Einkafyrirtæki á Íslandi ættu að prófa skemmri vinnuviku

Af samfélagi

Einkafyrirtæki á Íslandi ættu að prófa skemmri vinnuviku

·
Bjarni hissa á vangaveltum Björns: „Vantar bara að menn segist hafa rökstuddan grun“

Bjarni hissa á vangaveltum Björns: „Vantar bara að menn segist hafa rökstuddan grun“

·